co jesc

[...] kcal to jest za malo. To jest dobre dla endo jesli juz, ty pewnie 4000 + kcal powienienes w******lac. Duzo bialka, zdrowych tluszczy i wegli. Ty pewnie anwet nie wiesz co jesc a chcesz sie brac za doping. Waga 60 kg ? pzrez 4 lata ? mam kumpla ktory jest ekto, i to takim oporowy. Ma 187 cm wzrostu i wazyl 72 kg. Wzial sie od razu za jedzenie [...]

Tylko moj problem jest taki ze nie wiem z czego uciac do tych 2800. Moze w szkole te kanapki zamienic na cos ale nie wiem na co. Jesc cos musze bo jestem w szkole od (liczac dojazd autobusem) 6.30 a w domu o 16.00

Rzeczywiście, masz dopiero 16 lat.. nie potrzebujesz restrykcyjnej diety. Możesz sobie po prostu brać pełnowartościowe kanapki. Zerknij okiem. http://potreningu.pl/articles/1984/co-jesc-w-szkole-i-pracy

Tak, podejrzewałem. Ćwiczę po pracy i to jest dla mnie optymalne rozwiązanie bo już mam dużo czasu ale zawsze miałem problem z tym co jeść na noc bo posiłek potreningowy to był ostatnim posiłkiem przed snem ( jak były wegle to odkładał się tłuszcz, jak nie to słabe efekty). Teraz z IF-em podobny problem bo ćwicząc do 21 to okno żywieniowe wypadało [...]

www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich [...]

Poprawka.. Posiłek I - Musli 40g - 155kcal, - Mleko 3.2% 250ml 60kcal, ewentualnie sam mogę sobie zrobić "musli" jakieś płatki, rodzynki, suszone owoce, orzechy itp. ? Razem 205kcal. Posiłek II * - Bułka wieloziarnista x2 - 320kcal, - masło x2 - 80kcal, - pomidor ok.50g - 10kcal, - ser żółty x2 - 200kcal, - surówka jakaś, gotowa czy jak się [...]

po trening do działu trening, a w odzywianiu przeczytaj po pierwsze '10 wskazowek zywieniowych', 'podstawy ukł diety', 'co jesc w szkole' zadbaj o wyeliminowanie z diety przetworzonych produktów, zadbaj by posilki były pelnowartosciowe, ale to wszystko będzie jasne jak poczytasz

ok, to wezme Biogenix Cell PUMP 450g A mozesz mi dokladniej sprecyzowac ten DNT? chodzi oto, ze rano i po poludniu mam brac 5g pojedynczej formy krety a wieczorem 5g krety nitro E tak? A co jesc przed i po treningu? Ze wzgledeu na prace silownie mam o 19. W ogole mMogbys mi zrobic jakas mala rozpizke dawkowania tych supli wliczajac trening? pzdr.

OK postaram się to zweryfikować, doradźcie mi co jeść w posiłku po treningu.

Tutaj drobna pomoc w kwestii diety www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na [...]

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY nie lepiej zjeść razowy chleb ? czy makaron z serem czy mięsem zastanów sie

To czym nadrobić węgle i co jeść na kolacje? Zamierzam też kupić carbo - nie jest drogie a 47g węgli się przyda.

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

1. ok 2. czytaj 'co jesc w szkole' 3. jesli jesz mięso/rybe to wpc nie potrzba, dodaj troche warzyw 4. zaraz po treningu wpc z carbo, pozniej np ziemniaki/ryz + chude mięso/ryba 5. dodaj warzywa orzechy wliczasz do bilansu, mozesz zacząc od ok 3000kcal

[...] oferta, ze 2 razy w tygodniu zajecia fitness i raz personalny trening silowy bardziej. I jestem aktualnie na tej ofercie. Mam w tym wlasnie rozpisana diete i wskazowki co jesc. I trzymam sie tego. Chociaz np zamiast calej saszetki ryzu zjadac tylko 30 gr bylo ciezko :D ale juz sie przyzwyczailam. I od Czerwca wlasnie planuje kolejny program [...]

a tak wogóle po kiego chooya zdecydowawałeś sie na metan?myślisz,że jes on zdrowy?wiesz jak dawkować?co jesc i ile?czy coś jeszcze oprócz samej mety powinieneś zakupić? skup sie na tych pytaniach,które ci zadałem i przemyśl dokładnie,bo meta to 40zl a reszta idzie kosztami do samej mety ok 500zl. Pozdro.

[...] forum to na kazde pytanie o suplementy wasze odpowiedzi to nie jakie suplementy tylko "dieta, musisz miec diete, bez diety ch*j " Gość ćwiczy 3 lata przytyl waży prawie 90kg je jak smok pewnie i skoro przytyl tyle kg przez ten czas to wie co jesc ;) !! moim zdaniem białko VitalMaX izolacik 90tka jest super okej i polecam ją

No tak ale co jeść ?? żeby wychodziło Tanio..

to jakie odżywki bedą najlepsze i co jeść między treningiem na siłowni a basenem bo będę musiał chodzić od razu po siłowni na basen

przeczytaj temat w podwieszonych tam masz co jeść a różne propozycje masz w dziale kuchnia